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长期坚持跑步对人体有哪些好处?

       大家都知道,没事跑跑步有利于健康,可是大家知道跑步的具体好处有哪些吗?下面小编带大家一起来了解一下健康跑步的5大好处。
       1.告别臃肿身材
       许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。关于减肥这个问题是困扰女孩子们万年不变的一个问题,很多女生都害怕长期的跑步可能会让自己的小腿变粗,其实完全没有必要这么担心,又不是练短跑的,让本小编一张图告诉你短跑运动员和长跑运动员的腿型差别
短跑运动员和长跑运动员的腿型差别
       对没错,就是这样,你以为肌肉有这么容易就张好的吗....哪有这么简单!当然了,如果是男同胞想通过跑步锻炼一下肌肉的话还可以适当的服用健身用的蛋白粉,作用还是有的!还有一点跑步的时候姑娘们一定不要忘记要配到这个跑步防震内衣奥~这个很有必要的!
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       2.防止你的骨骼,肌肉退化我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的,长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。
       还有一点就是跑步的时候很容易造成我们膝盖的损伤,现在差不多也快马上也要夏天了,在不能保证自己跑步姿势正确的情况下,小编我还建议大家可以戴护膝之类的,千万不要因为嫌弃天气太热了就不戴了可能一下感受不到膝盖的损伤但是时间久了之后感受到膝盖的不适那就不是好事情了!
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       3.抵抗疾病,维持并提高总体的身体水平
       跑步能抵抗什么感冒什么的小病之外。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你那50%的经常处于闲置状态的肺。
       4.,增加自信
       慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。除了那些在学校里被老师们强迫跑步的孩子们感觉跑步特别磨人之外的,一般来说自己乐意跑步的一般都会觉得这个过程中会感受到那么一点点的兴奋感,反正最起码小编我是这样的!还有一点就是穿得漂漂亮亮的去跑步也是很吸桃花的一个方法~(~ ̄▽ ̄)~不管你信不信
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       5.随时随地都可以进行,简单
       不是很多的运动可以在任何地方,几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要(好吧,开个小玩笑,哈哈哈)今天,我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。Asics果然还是小编我最喜欢的牌子了,给大家推荐鞋子第一个想起来的就是这个了,世界四大跑鞋中唯一亚洲品牌相较于其他三个美产品牌的跑鞋更加适合亚洲人的脚型 。
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